Sauna

Sauna

Saunaya Girmeden Bu Yazıyı Okuyun

Sauna, vücudun maruz kaldığı alternatif bir ısıl işlemdir. Bu etkinliğin tüm vücut üzerindeki olumlu etkisi vardır.Sauna sorusunun yanıtı ısıl işlemde yatar. Bu ısıl işlem sayesinde cilt temiz ve pürüzsüz hale gelir ve daha iyi nefes almaya başlar. Sauna banyoları bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığı ile savaşmamıza yardımcı olur.

En Önemli Şey Zaman

Saunadaki en önemli şey zamandır. Saatinize sürekli bakmadan dinlenmek ve rahatlamak için oraya gittiğinizi unutmayın. Açken saunayı kullanmayın. Saunaya girmeden önce, saunada dolaşma yeteneğinizi engellemiyorsa, gözlüklerinizi çıkarın. İlk seanstan önce vücudunuzu dikkatlice yıkayın. Vücudunuzda bulunan yağ ve kozmetik ürünlerin arınması gerekir.

Vücudunuzu Dinleyin

Terleyen vücudunuzu kurutmak için yanınıza büyük bir havlu alın, böylece üzerine oturmak ya da uzanmak için bir alternatifiniz olur. Sauna nasıl yapılır diye merak edenlerin saunada çıplak kalması gerektiğini bilmeleri gerekir çünkü; giysiler terin buharlaşmasını engeller. Mümkünse, uzanın, çünkü o zaman tüm vücudunuz aynı sıcaklıktan etkilenir.

Saunadan Çıktıktan Sonra Vücudunuzu Soğutun

Sauna seansından sonra, vücudunuzu soÄŸutmanız gerekir. Her zaman mümkün olduÄŸunca kalpten, yani saÄŸ bacağınızdan duÅŸ almaya baÅŸlayın. Sonra, sol bacağına, kollarına ve sonunda vücudun geri kalanına su dökün. DuÅŸ aldıktan sonra, dışarıya çıkarak serinleyebilirsiniz. Saunaya tekrar girmeden önce, uzanmak ve dinlenmek en iyisidir. 

Saunadan Sonra Banyo 

Son sauna seansından sonra vücudunuzu duÅŸ jeli ile yıkamayın. Vücudunuz zaten tamamen temiz olduÄŸundan, dikkatlice durulayın. Sauna banyosunda ortalama yarım litre su kaybedersiniz. Bu kayıp en iyi mineralli su veya domates suyu ile yenilenebilir. Saunalara gitmenin saÄŸlığa faydaları arasında kan dolaşımını iyileÅŸtirme, terleme, bağışıklık sistemini güçlendirme, kasları uyarma, uyku bozukluklarından kurtulma, zihinsel çeviklik ve çok daha fazlası sayılabilir. Bir sauna odasında oturmanın saÄŸlığa faydaları, bu etkinliÄŸe katılarak sunulan eÄŸlence ve güzelliÄŸin çok ötesine geçmektedir. 

Saunaların SaÄŸlığa Faydaları 

Bir sauna seansı, eklem aÄŸrısının ve yorgunluÄŸun hafifletilmesinin yanı sıra, yaÄŸların gevÅŸemesine ve selülitin azaltılmasına yardımcı olabilir. Sauna odası zaman geçirmenin ayrıca metabolik hızların yoÄŸunluÄŸunu ve sıklığını artırarak kilo kaybına yardımcı olacağı düşünülmektedir. Sıcak saunalar kan damarlarını daha esnek hale getirir, böylece kan dolaşımını arttırır. Vücut dokularının tamamen oksijenlenmesinin yanı sıra, vücudun tüm bölgelerine besinlerin optimum ÅŸekilde dağılmasını saÄŸlar. Böylece cildiniz parlayan, genç bir görünüme neden olur. Göğüs tıkanıklığı ve bronÅŸit dahil olmak üzere çeÅŸitli solunum yolu rahatsızlıkları için zamana baÄŸlı bir tedavi olup, sinüslerin doÄŸal olarak drenajına yardımcı olur. 

Aşırı Terleme ile Temizlik 

Terleme, vücut temizliÄŸi ve saunaların doÄŸal mekanizması olup, atık ürünleri terleme yoluyla dışarı atmada yardımcı olur. Cildimiz vücudumuzdaki en büyük organdır ve toplam vücut atıklarının yüzde otuzundan fazlası bununla dışarı atılmaktadır. Aşırı terleme, cildin gözeneklerinin açılmasına ve vücuttan tamamen atılmasını saÄŸlar. Cildimiz sürekli olarak pürüzlü ve cansız hale getirebilecek çeÅŸitli kimyasallara ve kirleticilere maruz kalmaktadır. Bol terleme, cildin saÄŸlıklı ve güzel bir ışıltısını geri getirmek için bu toksinlerin çıkarılmasında çok yararlıdır. Ayrıca, saunanın neden olduÄŸu ısı kan damarlarını geniÅŸletir ve kan akışının artmasını saÄŸlar. 

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin 

Sauna seansı sırasında, cilt ısınız 40 derecenin üzerine çıkarken, iç vücut ısınız 38 dereceye yükseliyor. Bu, antikorlar ve hastalıklara karşı savaÅŸan beyaz kan hücreleri üretmek için bağışıklık sistemini uyaran sahte bir ateÅŸ durumunu tetikleyebilir. AteÅŸ, hastalıklara karşı direnci arttırmak için doÄŸal bir mekanizma olarak kabul edilir. Saunalar ayrıca uyku kalitesini artırmak için basit ama etkili bir mekanizmadır. Uykusuzluktan muzdarip insanlar için tavsiye edilir. Bir sauna odasında geçirilen on beÅŸ dakikalık kısa bir dinlenme, bir saatlik antrenmana eÅŸittir. 

Saunaya Girerken Bunlara Dikkat 

Kızılötesi sauna kullanıyorsanız, giysilerinizi çıkardığınızdan emin olun, aksi takdirde etkili olmayabilir. 

Sauna kullanırken dikkat edilmesi gerekenler arasında erkeklerin testislerini kızılötesi ışığa doÄŸrudan maruz kalmaktan koruması da vardır. Sauna kullanırken alkolden kaçınmanız gereklidir. Saunalar hamile kadınlar için olduÄŸu kadar, kalp rahatsızlıkları olan kiÅŸiler için de önerilmez. Sabahın erken saatleri veya yatmadan önce sauna seansı için ideal zamanlardır. YavaÅŸ metabolizması olan kiÅŸiler saunayı günde iki kez kullanabilirken, hızlı metabolizması olanlar haftada bir kez kullanmalıdır. 

Diğer Blog Yazıları

Merak Edilenler

E-Katalog

Şirket politikamız, ürünlerimiz, hizmetlerimiz ve faaliyet alanlarımız için kataloğumuzu indirerek detaylı inceleyebilirsiniz!

KataloÄŸu Ä°ndirin
Tanıtım Videomuz

Çilek Havuz olarak, her projede kalite ve estetiği bir araya getiriyoruz.

Hemen Ä°zleyin
Telefon Whatsapp E-posta
Telefon Whatsapp